不安をエネルギーに変える方法を具体的に解説！書籍「不安に負けない気持ちの整理術」発売

コロナ禍により先行きが不透明な時代。漠然とした不安を抱えていて、その不安とどう付き合っていけばいいのか悩んでいる人も多いのではないだろうか。

株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワンは、書籍「不安に負けない気持ちの整理術ハンディ版」を12月18日（金）に刊行した。

ベストセラー書の著者である精神科医の和田秀樹さんが、コロナ禍でも不安を受け入れ、行動的になれる視点を解説。不安と上手く付き合うことで、不安をエネルギーに変える方法をステップごとに伝授する。

不安を建設的なパワーに変える

著者が日本人に最もあった心理療法としてさまざまな著書で伝え続ける〝森田療法〟を取り入れた、不安を乗り越えるための具体的で行動的な方法を解説する。

森田療法は、「不安をなくしたいと考えていると、不安は余計に増幅する」という考え方を基にしているため、不安な感情をコントロールするのではなく、その感情に対する態度や行動に注目して、それを治すアプローチをとることが特長だという。

今回のハンディ版では、新型コロナウイルスの流行を踏まえ、さらに内容をアップデート。漠然と増大するコロナ不安を受け入れ、建設的なパワーに変える考え方を紹介する。

はじめに、「不安は生きる力になる」「不安は無知から生まれる」「不安に引きずられると間違った判断をしてしまう」など、不安と向き合うための10のポイントを解説。

第2部では、「どうすれば不安に引きずられずに生きることができるのか？」という問いの答えとなる14のヒントを紹介。第3部では、そうしたポイントを踏まえて、平常心で生きるための行動や態度を提案する。

手軽に実践できる方法をたくさん紹介しているので、自分に合ったものから、すぐに実践できるという。

【目次】
はじめに
1.不安と向き合うための10の基本
2.不安に引きずられない14の方法
3.平常心で生きる10の方法
付録　不安を力に変えるちょっとした習慣
おわりに

毎日を前向きに過ごすために、同書を読んで、漠然とした不安に負けないためのヒントを探ってみてはいかがだろうか。

【不安に負けない気持ちの整理術ハンディ版】
・仕様：四六判・並製
・ページ数：216ページ
・ISBN：978-4-7993-2701-2
・価格：1400円（税別）

文・長澤まき／提供元・U-NOTE